[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Dlatego też do wszelkich zamierzchłych urazów, jeśli zupełnie nie dają ci
spokoju i potrzebujesz o nich porozmawiać, wróćcie raz, ale nie więcej. A
jeżeli doskwierają ci one dzisiaj i nie potrafisz nic z tym zrobić? Wtedy w
dyskusji zaznacz, że dziś zle się czujesz z tymi wspomnieniami, i zastanów
się, co można z tym zrobić. Pod żadnym pozorem nie stosuj ich jako
argumentu przeciwko rozmówcy.
Warto również zwrócić uwagę na to, jaki jest cel rozmowy. Często może
pojawiać się pokusa, by zostawić problem nierozwiązany, ponieważ skoro już
został wyciągnięty, to pewnie rozwiąże się sam. Niestety, raczej tak się nie
stanie. Owszem, partner może zmienić swoje zachowanie teraz, gdy wie, że
byłoby to pożądane, ale lepiej na to nie liczyć, tylko podjąć w tym celu
konkretne kroki. Dlatego staraj się zawsze kończyć rozmowy ustaleniami na
przyszłość czy planem działania wskazującym, co więcej możesz zrobić.
Ostatnią rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest odpowiednie mówienie
o problemach. Dobrze będzie, jeśli przedstawisz je za pomocą komunikatu
 ja , który zmniejszy szanse na to, by rozmowa przerodziła się w konflikt.
Komunikat  ja
Rozmawiając z drugą osobą o jej zachowaniu, bardzo łatwo jest wpaść w
oskarżycielski ton. Pomyśl, jak reagujesz, gdy ktoś cię o coś oskarża, nawet
słusznie. Czy starasz się rozwiązać problem? Czy może raczej skupiasz się na
obronie, uzasadnianiu lub tłumaczeniu swojego stanowiska, a może nawet na
ataku na oskarżyciela i wytykaniu jego przewin? Oskarżenie odbierane jest
jako atak, a ten spotyka się z instynktowną obroną. %7łeby tego uniknąć,
warto skorzystać z tzw. komunikatu  ja .
Komunikat  ja , w odróżnieniu od typowych komunikatów  ty , polega na
przekazywaniu naszych odczuć i reakcji wobec zaistniałej sytuacji. Składa się
on z opisania naszego stanu emocjonalnego oraz sytuacji go wywołującej,
przedstawianej w sposób możliwie obiektywny. Innymi słowy, zamiast
mówić:  Mam dość twojego flirtowania z innymi facetami , można wyrazić
te same intencje słowami:  Czuję się zagrożony i niepewny, kiedy
rozmawiasz długo z innymi mężczyznami i gdy wydaje mi się, że poświęcasz
im dużo uwagi albo nawet:  Wczoraj, kiedy przez dziesięć minut z
uśmiechem rozmawiałaś z Karolem, czułem się zagrożony i niepewny tego,
czy jesteś mną wciąż zainteresowana .
Komunikat  ja wymaga, jak widać, nieco więcej emocjonalnej świadomości
oraz chęci i gotowości do mówienia o swoich uczuciach. Może też nie być tak
satysfakcjonujący w stosowaniu jak komunikat  ty , który pozwala czasem
 dokopać partnerowi i w ten sposób wyładować frustrację. Tylko ponownie
pojawia się pytanie: czy chodzi nam o wyładowanie się, czy o dobro
związku?
Komunikat  ja ma to do siebie, że naprawdę trudno go potraktować jako
atak lub się z nim nie zgodzić. Z czym bowiem można by się tutaj sprzeczać?
Z tym, że ktoś się czuje w ten sposób w takiej sytuacji? Przecież nie wiemy
lepiej od tej osoby, jak ona się czuje. Trudno będzie też nam podważać
obiektywne przedstawienie faktów. Można oczywiście stwierdzić:  To twój
problem, że tak się czujesz , ale jeśli partnerowi zależy choć trochę na
związku, to raczej tak nie odpowie. Jeśli jednak odpowie  dostaniemy w ten
sposób bardzo praktyczne i wartościowe informacje nt. stanu naszej relacji.
wiczenie
Mów od siebie
W ciągu dnia wybierz cztery sytuacje i świadomie zastosuj w nich
komunikat  ja . Zwróć uwagę na to, jak się wtedy czujesz i jak reagują
twoi rozmówcy.
Wiele osób na początku waha się stosować komunikat  ja , ale po
przećwiczeniu go ze zdumieniem odkrywa, że jest on bardzo dobrze
przyjmowany i pomaga w nawiązywaniu lepszych relacji.
Zbliżające rozmowy
Oprócz rozmów poświęconych problemom, jakie pojawiają się między wami
i którymi trzeba się zająć, warto prowadzić także dyskusje innego rodzaju.
Jeśli czytałeś drugą część tej książki, poświęconą tworzeniu nowych
związków, zapewne pamiętasz jeden z czynników zwiększających skuteczność
randek: intymną i zbliżającą rozmowę, poruszającą tematy może nieco
nietypowe, ale pozwalające na lepsze poznanie drugiej osoby (np.  Gdybyś
mógł mieć zwierzę, co by to było? Dlaczego? ).
Tego typu wymiany zdań warto prowadzić regularnie, można nawet uczynić z
nich pewien rytuał albo zabawę, np. przyjazną rywalizację o to, kto w danym
tygodniu wymyśli najbardziej interesujące pytanie i kto najciekawiej na [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • thierry.pev.pl

    •